(((draft 2019 yang akhirnya upload 2021)))
Halo!
Sebenarnya mau bahas topik ini bikin malu sendiri sih, tapi boleh lah karena niatnya mau sharing.
wan tu tri les go!
Sebagai lulusan gizi yang 4 tahun dicucuri ilmu tentang makanan dan segala yang berhubungan, harapan paling dasarnya adalah bisa mengaplikasikan segala ilmu yang didapat dalam kehidupan sehari-hari. Beberapa praktik berhasil, tapi namanya manusia ada aja salahnya HEHE
Jadi gini ceritanya
Tiba disuatu pagi yang cerah, 18 Agustus 2019 iseng-iseng mau cek kolesterol (waktu itu pake autocheck). Caranya gampang aja, ujung jari ditusuk jarum, terus darahnya dimasukin ke strip nya, tunggu beberapa detik kemudian hasilnya keluar. Tunggu tunggu tunggu
DEG! waktu liat hasilnya, pening banget rasanya
Gimana enggak, angka yang muncul >300 sedangkan batas normal kadar kolesterol dalam darah adalah <200mg. Amat sangat berlebihan terutama untuk usia 20 tahunan.
Langsung throw back, beberapa minggu lalu makan apa aja sampai bisa begitu hasilnya. Mundur mundur mundur intinya:
Olahraga setiap hari.
Milihnya olahraga senam, instrukturnya youtube. Waktu itu keywordnya "30 minutes workout", kenapa 30 menit? karena kalau nggak salah pernah baca setelah 30 menit workout yang terbakar adalah lemak, dibawah itu masih glukosa dan simpanannya.
Rajin makan buah.
Buah apa aja, jeruk, pir, semangka, pokoknya buah. TAPI yang perlu diperhatikan adalah jumlahnya, kalau menurut acuan gizi seimbang sehari butuh 2-3 porsi buah, waktu itu makannya banyak banget gak ngerti lagi. Sehari itu bisa makan jeruk sekali makan 3 buah, semangka bisa abis 1/4 buah, kalau pir biasanya setiap selesai makan.
Perhatikan makanannya.
Libur dulu makan daging dan segala olahannya, waktu itu sampai nggak mau makan bakso wkwk. Libur juga makan makanan yang berbumbu kacang, tahu tek, somay. Sampai sampai kalau bikin telur goreng, kuningnya disisihkan dulu baru digoreng (tapi emang pada dasarnya nggak suka kuning telur jadi its ok).
Banyak minum air putih.
Cara yang paling gampang biar minumnya bisa banyak adalah bawa tumblr kemana-mana.
Empat hari kemudian, 23 Agustus 2019 cek kolesterol lagi tuh.
ALHAMDULILLAH SENENG BANGET MOHON MAAF
turun di 193 huhuhu terharu! meskipun mepet batas atas tapi at least nggak kepala 2.
Coba deh, udah pernah cek kolesterol belum? Harus aware sejak dini lho, supaya nanti kalau waktunya lansia, jiwa dan raganya bisa muda terus amin.
Sebenarnya mau bahas topik ini bikin malu sendiri sih, tapi boleh lah karena niatnya mau sharing.
wan tu tri les go!
Sebagai lulusan gizi yang 4 tahun dicucuri ilmu tentang makanan dan segala yang berhubungan, harapan paling dasarnya adalah bisa mengaplikasikan segala ilmu yang didapat dalam kehidupan sehari-hari. Beberapa praktik berhasil, tapi namanya manusia ada aja salahnya HEHE
Jadi gini ceritanya
Tiba disuatu pagi yang cerah, 18 Agustus 2019 iseng-iseng mau cek kolesterol (waktu itu pake autocheck). Caranya gampang aja, ujung jari ditusuk jarum, terus darahnya dimasukin ke strip nya, tunggu beberapa detik kemudian hasilnya keluar. Tunggu tunggu tungguDEG! waktu liat hasilnya, pening banget rasanya
Gimana enggak, angka yang muncul >300 sedangkan batas normal kadar kolesterol dalam darah adalah <200mg. Amat sangat berlebihan terutama untuk usia 20 tahunan.
Langsung throw back, beberapa minggu lalu makan apa aja sampai bisa begitu hasilnya. Mundur mundur mundur intinya:
- Beberapa minggu lalu adalah Hari Raya Idul Adha, yang mana pasti dapet jatah daging kurban kambing atau sapi.
- Mama, sebagai chef dirumah memanfaatkan hal tersebut dengan memasak daging setiap hari. Otomatis yang dimakan apalagi kalau bukan daging yang setiap 100gram mengandung 70mg kolesterol, belum lagi kalau masaknya pakai minyak/santan memang semakin sedap tapi kolesterolnya juga semakin mantap.
- Udah makannya gak karuan, sayur buah juga minim.
- Nggak sempat olahraga sama sekali.
Olahraga setiap hari.
Milihnya olahraga senam, instrukturnya youtube. Waktu itu keywordnya "30 minutes workout", kenapa 30 menit? karena kalau nggak salah pernah baca setelah 30 menit workout yang terbakar adalah lemak, dibawah itu masih glukosa dan simpanannya.
Rajin makan buah.
Buah apa aja, jeruk, pir, semangka, pokoknya buah. TAPI yang perlu diperhatikan adalah jumlahnya, kalau menurut acuan gizi seimbang sehari butuh 2-3 porsi buah, waktu itu makannya banyak banget gak ngerti lagi. Sehari itu bisa makan jeruk sekali makan 3 buah, semangka bisa abis 1/4 buah, kalau pir biasanya setiap selesai makan.
Perhatikan makanannya.
Libur dulu makan daging dan segala olahannya, waktu itu sampai nggak mau makan bakso wkwk. Libur juga makan makanan yang berbumbu kacang, tahu tek, somay. Sampai sampai kalau bikin telur goreng, kuningnya disisihkan dulu baru digoreng (tapi emang pada dasarnya nggak suka kuning telur jadi its ok).
Banyak minum air putih.
Cara yang paling gampang biar minumnya bisa banyak adalah bawa tumblr kemana-mana.
Empat hari kemudian, 23 Agustus 2019 cek kolesterol lagi tuh.
ALHAMDULILLAH SENENG BANGET MOHON MAAF
turun di 193 huhuhu terharu! meskipun mepet batas atas tapi at least nggak kepala 2.
Coba deh, udah pernah cek kolesterol belum? Harus aware sejak dini lho, supaya nanti kalau waktunya lansia, jiwa dan raganya bisa muda terus amin.
Regards,
S.
Comments
Post a Comment